一次完整的减脂训练包括4个部分，热身，无氧，有氧，拉伸放松大肌群选择3~4个训练动作，每个动作3~4组，重量可以选择8~12RM小肌群选择2~3个训练动作，每个动作2~3组，重量可以选择10~15RM普通女生，小肌群训练3磅~10... 查看详情>
瑜伽柱也就是泡沫轴放松,在健身里面会用到的,去亚体协系统学习下吧。 查看详情>
如果是筋膜炎的话，那就要先看看你有没有身体姿态不正 ，因为姿态问题会出现肌肉筋膜的张力差，平时在锻炼的时候可以用泡沫轴松松你的下背部的肌肉筋膜，对张力强的一侧多做放松伸展，然后对大小腿肌肉做些拉伸和放松... 查看详情>
首先要说的是，健身的人不论是减肥还是增肌都会遇到平台期，因为这是由身体自然调节机理决定的。所以当你进入了健身平台期的时候，请不要失去自信，要把健身作为一种乐趣，一种生活状态。健身平台期是身体的一种保护... 查看详情>
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