右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动... 查看详情>
多学学弹道理论，发射角基本控制在45度左右，出手速度尽量快。 优秀，斜向旋转身体，下盘要稳。第二，增强腰部肌肉力量，旋转要快要稳，出手前要躬身，角动量转换，提高线速度。第三，增强肩臂肌肉，出手前段进一步增... 查看详情>
还有几天的时间，训练方法就免了吧，我给你简单说一下吧。 一、跳远 1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。 2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。 3.在... 查看详情>
四个手指托球,拇指是掌握平衡. 投球时要有四个指头拨动铅球的动作,也就是所谓的拨腕.需要手指的力量.要不容易使指头受伤,建议多做指卧撑. 查看详情>
铅球重量 有3kg 4kg 5kg 6kg 7.26kg 只要经常练习 看大小手去抓就知道它的重量了 查看详情>
很好找个铅球吧!我是过来人,觉得铅球技术含量挺高的,如果你个子够高,身体够壮,有了好方法就如虎添翼了。。。 查看详情>
掌握下面技巧可能对你有帮助的，同时也预祝你铅球达标 握球、持球、预备动作就不用说了吧，滑步 滑步是给铅球加速的重要环节。传统的背向滑步，有踵式滑步法和掌式滑步法。 摆腿方法也有两种 。最后用力动作，跟进... 查看详情>
推铅球是一项比较复杂的技术，难就难在要用刹那的时间完成比较复杂的技术。 初学者都从原地侧向推铅球学起，太复杂的技术在这里我看也没有必要说了，我想你肯定学过，你只要考虑两个问题，优秀，怎样才能把腿、... 查看详情>
★原地背向推铅球 背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿... 查看详情>
铅球是一项力量和技巧结合的运动，也就是说铅球成绩好，力量少不了，尤其是手臂力量。但腰和大腿的爆发力也要。有了力量学起技巧就容易，而且有力量后动作就可以定形。技巧有很多种，有旋转式、滑步式、背后式。这些... 查看详情>
右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动... 查看详情>
多学学弹道理论，发射角基本控制在45度左右，出手速度尽量快。 优秀，斜向旋转身体，下盘要稳。第二，增强腰部肌肉力量，旋转要快要稳，出手前要躬身，角动量转换，提高线速度。第三，增强肩臂肌肉，出手前段进一步增... 查看详情>
还有几天的时间，训练方法就免了吧，我给你简单说一下吧。 一、跳远 1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。 2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。 3.在... 查看详情>
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