在职场上班的人都知道,午间半个小时的睡眠时间很重要。
休息得好能保证一整个下午都神清气爽,元气十足地开展工作;若是休息的不好,则下午轻则无精打采,重则头疼混沌。午睡不是午觉,而是一个小憩,很好的午睡时长在15~30分钟最为合宜,睡久了会感到更疲乏,不利于精力恢复。
对于午睡效果不好的人,不妨试试下面这个2分钟熟睡法。优秀步:平躺下来或找一个舒服的姿势坐好,闭上眼睛;第二步:尽可能地放低肩膀,缓解它的紧张感;第三步:深呼吸放松胸部,让你的肺部有充满空气的感觉;第四步:放松双腿,放松大腿,小腿,最后放松你的脚踝和脚;第五步:放空大脑,想象自己躺在一艘停在平静海面上的小船里,头顶上有蓝天和白云。
快速入睡的关键就在于“停止脑中奔腾的思绪”,当身体放松且头脑10秒内没有任何活跃的想法时,我们就能够顺利入睡了。想要提高午休效果,还要注意方法和时间,养成好的午休习惯可以提高工作效率哦!
午间小憩对学习力、记忆力、创造力的提升帮助巨大,尤其对于脑力劳动者而言,何其重要!此外,一些产品能够帮助你更好地利用午间休息时间,提高工作效率。比如,戴上降噪耳机,可以避免办公室嘈杂声影响你的休息;使用颈椎按摩仪,能够缓解你一天的颈部不适感;或者使用草本蒸汽眼罩,还原4D体验,缓解你的眼部疲劳感;同时,手腕垫和足底按摩器等也是不错的选择。以上一系列产品就可以使你更好地享受午休时间,为下午的工作保持精力!
午休时间虽然短暂,却不容忽视。正确的午休方法,让我们的下午更加高效,元气满满!想要了解更多办公室技巧,欢迎关注我的公众号:吃肉不吐骨头,日更实用笔记!
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