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提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。 （二）专项力量能力 力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性
一、握力的锻炼方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。 增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。
用压电传感器,将力转换为电压,单片机通过AD转换进行采样。
握力圈和握力器的主要材质不一样，所以它们的弹力不一样。 握力圈是橡胶材质的，握力一般较小；握力器一般是钢材材质，利用弹簧的弹力练习，握力一般较大。 力量小的可以用握力圈练习，力量大的可以选择握力器。
（2011贵州省安顺市第20题）图为自动的握力计的原理示意图，将滑动变阻器R1的金属片与三股弹簧的连片相接，弹簧另一端的连片通过保护电阻R2接在电源的负极。手握测力计（弹簧的上下连片），当李在0-500N范围变化时，可使R1接入电路的电阻值在5-15欧范围内变化。已知R2=5欧，电源两端电压为6V且恒定不变（弹簧电阻可以忽略） （1）简述握力计工作原理 （2）请指出该设计中某一处的不足之处，并提出改进的想法。配以图示更好！ 【答案】（1）握力计原理：当握力为0时，滑动变阻器R1接入电路中的电阻为5Ω，这时电流表的示数为0.6A，当握力为500N时，滑动变阻器R1接入电路中的电阻为15Ω，电流表的示数为0.3A。 由此可知，观察电流表的示数变化便可知握力大小变化。 （2）不足：握力增大时电流表的示数变小，握力减小时电流表的示数增大。 改进：把电流表换成电压表，并把电压表并联在R1两端。这样当握力增大时电压表的示数变大，握力减小时电压表的示数变小。
