基础体温表下载

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基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。一个人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动，为了排除这些外来的和内在的各种影响，因此常常把早晨6-7点醒来尚未起床之前的体温作为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的很低体温。测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的妇女，把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6小时初醒的时候。

如果只是自己使用,不用刻意消毒。愿意的话,可以用清水湿布轻轻擦拭。 使用酒精消毒有可能会造成体温计上的刻度脱色。

每天早上一睁开眼睛，什么其他的都别做，就测体温。切记，测体温之前不可以起床，不可以说话，这样测出来的是最准的。很好保证睡眠时间多余7小时，并且尽量在同一时间测体温。在基础体温表格上用小点记录下每天的体温，最后在用线段连接起来。从月经周期的优秀天开始测，月经周期用叉表示，有白带用加号表示。如果有感冒，性生活或者有服用其他的药要特别注明。 一个月经周期记完后，另起一行开始另一周期。