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我要纠错
挺好，最主要还是要坚持
质量很一般，计量器根本是坏的，一点都不会计量
跳绳每次要跳足15分钟 中间不能休息太长时间很好是一次跳过 感觉有发热出汗气喘才有效哦 饮食方面 以清淡素食为主 少吃面包甜品饮料 中午可以吃饱 晚上吃6分饱 少吃淀粉类 加油哦！！！不要相信那些广告！！！
你就问问那里的店员就好了啊,他们经常卖那种东西,会有经验的
我给你的方法，你一定可以用得着。本人是很厉害的人。方法：1：你要多练习。 2：你不要跳得太高，脚尖着地。（提醒：如果你跳得太高，你的头打到绳子。） 3：你要多练习脚尖着地快速跳法。 这就是我教你的三招，希望你能用得着。加油，你能做到的，相信自己！
1、持续法：运动员对跳绳的技术还不是很熟练，跳的个数还比较少，这时，教练员应让运动员反复练习，每次跳1000次，以便运动员能很快地掌握技术动作要领，提高跳的个数。这种方法适用于初期的训练。 2、延时法： 运动员基本掌握技术后，还不能稳定的发挥技术水平，这时教练员要采取延长时间，如：跳绳比赛为三分钟，在训练时，让他们跳90秒。这样，提高了他们的心肺功能和身体素质，又提高了他们跳的能力，使他们尽快熟练掌握技术动作，提高成绩，这种方法适用于运动员已基本掌握技术动作后进行训练。 3、缩时法：运动员已熟练掌握技术动作，但掌握的是比较粗糟的技术动作，还不能真正领悟到某些动作的真正要领，这时教练员要采取缩短时间的方法，例如：跳绳，比赛时间为三分钟，训练时，让他们跳90秒，并规定个数，这样，运动员为了达到教练员规定的个数，能自觉的把跳的频率加快，当然，最初要根据运动员的具体情况制定每个运动员的标准，按循序渐进的原则，不要最初就制定很高的标准，让运动员产生恐惧感。这种方法适用于运动员已经熟练掌握技术动作后进行训练。 4、达
跳绳是在饭后1小时左右，饭前跳绳会导致吃下去的饭全被吸收的。如果刚开始跳绳可以一天跳500下，每100下休息几分钟。只是跳绳减肥不算明显的，一天跳500~1000下坚持一个月能减3、4斤吧。很好是用跳绳运动的同时少吃一点饭，这样减肥效果明显一些。我用这个方法是一个月减了12斤左右。（我不喜欢在网上复制答案，这个只是我个人减肥的经验，如果这样的减肥方法不科学，请指正~。）
