新手仰卧起坐板高度调整成怎么样的

如何用一块仰卧起坐板来达到迷人小腹八块腹肌，减少赘肉。现代生活节奏如此快，想要锻炼，却没有时间。而仰卧起坐是一种现代运动方式，不仅时间段，而且动作简单，是现代健身的一种很好的方式。而借助一块仰卧起坐板，会达到意想不到的效果。
下面我介绍一下仰卧起坐板的使用：

首先我们要一块仰卧起坐板，然后固定好。脚勾在支架最下端的泡沫上，腿放在最上端的泡沫上，与地面有一定的角度。

然后双手放在头后，慢慢的向后躺下，感觉仰卧起坐板的角度是否合适，如果过高，可以将支架降低。初学者可以将手放在腰间，以降低难度。在运动过程中手不要发力，那样容易拉伤肌肉。

然后慢慢的起来，起来的时候，不要过猛，注意呼吸，保持平衡。重心前移，身体前倾，尽量的向大腿靠。然后回躺，回躺时注意，保持腹部发力，慢慢的躺下去。重复以上动作。

以腰部作为发力点，如果觉得仰卧起坐板的很低高度做起来，任然有困难，就先不要使用仰卧起坐板，现在平地上练习。年龄较大的，可以考虑其他的健身方式，自己量力而行。