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安利减肥包和营养包怎么吃乐纤

2021-12-27 10:07 营养包品牌榜
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何远辉hy

你好,不建议使用减肥产品。 健康减肥,方法如下 首先不要迷信药物,多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配; 2.多吃水果和薯类;水果早上吃食金,中午吃是银,晚上吃是铜。上午吃水果,对人体挺有功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时,很好的食用时间是饭前半小时,每次只吃一种类型的水果,如果想吃另一种,需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果:荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。 3.每天吃大豆或豆制品,补充蛋白质; 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉; 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;不吃生、冷、硬、辣、甜食; 6.食不过量,天天运动,保持健康体重; 7.三餐分配要合理,零食要适当;饮食数量的分配,如果一天的量是10份,那么健康饮食方法是早上5份,中午3份,晚上2份;瘦身饮食方法是早上8份,中午2份,晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料,尽量不喝

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