健身自行车请问有减肥瘦身效果吗？能瘦腿吗？

车车真的可以值得拥有

一般般，不是很舒服

一． 山地自行车：　　山地自行车（mountain bike），顾名思义，是适合在山地路况骑行的自行车。它有着粗壮的车架---经得起颠簸、跳跃、碰撞；粗宽的轮胎---能抓稳泥、沙、石路面，一般轮胎直径为26寸、宽度为1.25-2.1寸；宽平直的车把---利于平稳掌握方向、控制平衡；大速比变速范围---保持足够的驱动力应付陡峭、崎岖的路况，一般为前牙盘（chain wheel）三片，后飞轮（free wheel）七至九片，由此组合成二十一至二十七档（速）。它的乐趣点在于“征服”。回头看着自己骑行过的崎岖、泥泞、高难度的路段，一种征服的自豪感油然而生！它更多地活动在秀美壮丽的山景里，因此更亲近大自然。　　山地自行车还可根据路况细分为：爬山车、下山车和全地型车。1、爬山车：一般为硬架（没有避震），更利于发力上山，要求路面比较平整；2、下山车：一般为软架（前后叉避震），减少高速下山时跳跃带来的震动，对路面没有要求，甚至可以没有“路”；3、全地型车：一般为半软架（前叉避震，更高级一些的为可调节软硬的前叉避震），适合长途旅行，应付不同的路况。 二． 公路自行车　　 公路自行车（road bik

一、从功能判断如何选择动感单车动感单车功能层面来讲基本上一致，就是骑在车上作蹬踏运动;从车本身的结构上来说很简单，功能大多差不多，但选购动感单车时请注意以下细节：1、很多车扶手前后是不可调节的、这个问题影响不大，因为座位一般是可以前后调的，弥补了这个不足。2、有些车是不可反踩的，特点是便宜的车型，高档车一般都可正反踩，购买时一定要注意。3、刹车的方式，现在好的车设计都是下压式，方便又安全，有些车是需要住上拉的，这是很多人都忽视的细节。4、很多用户买车怕噪音大，请注意啦，链条传动的车有噪音是免不了的，皮带轮传动的车可以解决这个问题;高档车型都是用皮带轮的。5、很多用户反映购买时就看中有些车型带电子表，其实动感单车电子表用处不大，建议不要把它做为选购的关健，健身房里的车都是不配表的。6、飞轮的大小，这个很重要，因为动感单车的感觉就靠这个飞轮，小的飞轮会踩起来有点轻飘的感觉。二、从价位判断如何选择动感单车普通白领家用建议选用1000-3000元之间的动感单车，4000元左右就可以买个不

SPINNING这个词对中国健身爱好者已不陌生。但是，有很多人对它的概念并没有真正了解，认为SPINNING是室内团体自行车训练课程（Indoor Group Cycling）的统称。实际上，SPINNING是室内团体自行车训练课程的一种，由室内团体自行车训练课程的发明者、美国杰出的专业公路自行车运动员和健身私人教练JOHNNYG于上个世纪80年代首创，而SPINNING是其专有的课程体系的品牌，其商标于1992年注册。 因扰SPINNING练习者的两个错误观念 错误观念一：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。 错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。 SPINNING让您轻松上阵 对于想要尝试SPINNING动感单车的人来说，裤子的选择需要稍微费心一下。很好是贴身的裤子，长短都不要紧，这样可以减少运动过程中皮肤和裤子的摩擦，让人更舒服地运动。音乐也无需

去健身房骑动感单车对胖人的膝盖没有什么影响。只是注意如果膝盖本身有损伤，建议不要选择骑动感单车的锻炼方式。骑行注意：1、骑单车之前需要先准备一身比较舒适有弹性的服装，很好是有弹性的短裤，然后还需要准备一双鞋底较厚和比较透气的球鞋，很好再准备一副单车手套。2、车子高度位置要正确，骑行速度不能过快，建议要穿护垫裤保护下体。