如何选跑鞋?

慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件： （一）后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。 （二）后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 （三）鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。 （四）鞋头很好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。 （五）鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。 （六）鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。 （七）鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。 （八）选鞋时间很好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，很好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两