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我要纠错
我用过 跟没带差不多 不建议用沙袋 你空跑就行了 加快速度 往极限跑 如果是为了肺活量 其实爬楼梯也能锻炼肺活量的
你是考200M28秒几吗？那真是有点慢了，我们以前考的是50M的。以前我跑200M是25秒几的。你只有把沙袋绑在脚裸上一点（小腿）就可以了，我以前也试过的。跑多一点剃级。但不要推自已到极限哦~~只要训练的时候先把沙袋绑在脚上哦，平时不要了~~加油
看来你有些操之过急了吧,先不要负重了,最简单的就是最有效的,普通跑步和跳绳就可以了,关键一点:持之以恒。
你想带绑腿沙袋，锻炼腿部肌肉，以达到增加跑步成绩。无论是平时训练还是日常生活，带着肯定会有帮助。每天的坚持也是必须的。但是在比赛前3天必须卸下来，放松腿部肌肉。科学的训练更加必要：四百米跑道直道加速跑，弯道慢速跑。效果很好。希望能帮到你
