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划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。
一般正确的划船器使用方法:
初学者应采取渐进的方式，刚开始时少练几分钟，以后在逐步增加练习时间。
把柄要松弛，划桨要流畅。把柄如果太用力，容易搞成损伤，双臂疲乏，，难以坚持下去，
划桨时候，要配合呼吸，后拉时吸气，放松时吐气。
随时留意心率变化，
在运动完毕后，做一些放松运动，
媒体在内做3-5次，每次20-40分钟，每分钟划30次以上。
练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩。
如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息；如将力度调节至中等强度
阻力不是很大，我用它的应用连接了手机，同时用applewatch自带运动里划船机里进行了测算，应用的数据大概是手表里的两倍左右，我用半小时的热量消耗测算大概在260卡左右，要是跑步的话，半小时应该能到450了，不过海德划船器贵在方便，感觉也不错。
划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段： 出水阶段 躯干：适度的後仰 上肢：将握把拉至肋骨下方 下肢：腿完全伸直 回桨阶段 躯干：向叶扇方向适度前倾 上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直 下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。 入水阶段 躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可 上肢：肩部放松、手臂放松伸直 下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。 拉桨阶段 躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。 上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。 下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中很先启动，也是最重要
划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的百健身器，划船器一般有六种操作方法：关度节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的问重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。①唐特力答R25划船器可折叠，轻便、便于收藏。②唐特力双轨划船器。可做360°扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。手柄处可以调节阻力等，是一种版方便、有效的划船器。③唐特力水阻划船器，运动起来有水声，感觉真权的在划船一样。
不好意思,我对划船器械了解不多。重要的是练力量,因此滑道好滑,重量适中应该就可以。 能说说都有哪些种类吗?
不知道你买的是那一款，我买的是在淘宝上销量优秀的 韩国sabiang360度液压划船器，仪表盘是自动切换的，（TotalCount） 是 总次数 ，（Distance）是 总的运动距离，（Count）运动次数，（Time）：显示运动的时间，（Calorie）：运动时所消耗的热量。。这些直接问掌柜，他会告诉你的啊 。
划船器的大概的品牌有唐特力，新贵族，乔山等。大概在2000-3000之间。建议初学者刚开始使用为20分钟左右，以后可以每24小时运动45分钟，能够达到很好的健身效果。希望我的答案能够对您有所帮助
