新手卧推哑铃选什么重量的好?北京哪有便宜的

你要看你连接什么东西 接口大小尺寸行不行。

很简单的选择方法 去体育用品店里 拿一对哑铃 双手平举胸前 然后慢慢向两边展开至90度 就像做扩胸运动一样 如果这个重量你觉得可以做完 不是很困难 稍微有点累就OK了 太轻会得不到好的锻炼效果 同样太重也是 所以这个方法是最时候自身力量条件的选择了

不要可以要求重量,找到一个你感觉不重但也不要轻的重量,开始,之后在循序渐进。要注意准备活动,不然会拉伤的。

电镀的足斤20KG200是天价180到170之间电镀不足斤20KG130到150包胶的100左右无论买什么样的都要买能拆卸的 先从小的练

用哑铃练习胸肌的方法：（1）哑铃仰卧推举。动作要领：向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并拢，动作完成后呼气，平稳的回到起始姿势，吸气，在做训练时注意观察哑铃的运动轨迹，应该平稳的推举哑铃，肘部向两侧伸展，手臂应在同一垂直平面上运动，将哑铃稍稍并拢可以扩大胸肌的活动范围，增强整个训练的效果。不要把手臂完全伸直，以免肱三头肌受到过大压力。（2）平卧哑铃飞鸟。动作要领：身体平躺于窄凳上，使肩部可以自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，肘部微屈避免健身锁定状态。吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高，呼气的同时推举哑铃至初始位置。（3）上斜哑铃卧推。动作要领：推举哑铃至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置，动作全程保

公式是没有，不过还是要看你自身的身体条件才行。五公斤的也行二点五公斤的也行，哑铃片也行~~ 这主要是分组做，一组十五个到二十个左右一天分几组，如果上肢力量实在是弱的话我建意你做二点五公斤的，一组十五到二十个~这是一个长期的过程， 一般二个月左右一换渐渐加重不能过急，因为过急最容易拉伤肌肉，从而达到负面影响`~达不到理想的健身效果~~