弯完握力棒腹部怎么会疼啊

快速收发力,可锻炼力量,改变肌肉质量而不会明显增加肌纤维截面积

锻炼方法 　　1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 　　2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 　　3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 　　4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 　　5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 注意事项 　　1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。 　　2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 　　3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 　　4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。