买个最重的哑铃,天天举,会练强臂膀上的肌肉。 如果离家不远有操场的话,每天晚上可以去跑跑步,做引体向上,也会锻炼膀子的肌肉。 我觉得是这样的: 做俯卧撑锻炼胸肌。(我以前有段时间经常做俯卧撑,现在胸肌很不错,我也感到有点惊讶) 仰卧起坐锻炼腹肌,但要讲究方法。比如,不要用手抱头做,而要将手轻轻的放在耳朵上,记住,要轻轻的抓住,因为锻炼时不是借助外力来锻炼。在坐起来时,身体左右摆动。 锻炼臂膀的肌肉很好是做引体向上,而且要做标准的,做不上去不要自馁,天天练会有大长进的。我刚开始也做不了,现在能做6、7个了。 如果累到肌肉了,就休息几天,等好了再锻炼。一定要坚持哦。
质量很好 特意破坏都蹦不开。不用担心 之前用过一个没杜威克运动健身器材质量好也用了三年 因为旧了才又买的
大概青年小手臂粗细的东西,成年人没问题,12岁以下估计够呛!
感觉也就那样吧,期望值不要太高,正常使用没问题
质量没得说绝对可以,就是看你够不够力举
已经用了一段时间了,还不错!
还可以,买了两次了