澜润俯卧撑架健腹轮质量好不好

基础式（跪式），看着有个泡沫垫吗？膝盖献给它拿着前后推、拉就行了！

四轮稳定 特别是臂力要求相对小 适合初练者！

我就是买的俯卧撑架做俯卧撑的，坚持了2个多月，昨天晚上没有用，是在平地上做的，发现不用俯卧撑架比用俯卧撑架做俯卧撑要轻松一点，所以要是针对强度训练的话用俯卧撑架的效果可能会好些。

俯卧撑架？我说了你别笑，这东西早就被淘汰了，现在没有多少人在用。 用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离，使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼（双手之间距离越宽，侧重锻炼胸肌，越窄则偏向肱三头肌）这样，我们还不如找来两叠书或凳子，不仅可以代替架子，还能随意调整距离。这样又实惠有经济，为什么花钱去买那无用的东西。 补充：用拳头做俯卧撑同样能起到锻炼腕力的作用哦。

都可以，根据自己的喜好选择。 关键：俯卧撑对胸肌的增长很有好处，双臂距离不宜过宽，注意力集中在胸肌上，尽量感觉到夹胸的力量支起身体，不然起不到增长胸肌的作用。 背上负重训练，负重以每组做10个左右为准，六组以上，第二天胸部有酸胀感为好，休息一天，待酸胀感消失后再做。

S型的金属架好，这是首选。H型的塑料架比S型的塑料架好。H型的没有见过金属架的。 S或H在锻炼上没有侧重，都是为了做俯卧撑的时候可以把身体放得更低，扩大胸肌的收缩距离范围。