俯卧撑架?我说了你别笑,这东西早就被淘汰了,现在没有多少人在用。 用俯卧撑架做俯卧撑,确实比平时做的效果好。原因有两个:一、它能把身体降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外侧得到了更强的刺激。二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的,这样,反作用力就集中到肘关节,当我们用抓的时候,作用力就集中到手腕了,所以能起到锻炼腕力的作用。但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离,使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼(双手之间距离越宽,侧重锻炼胸肌,越窄则偏向肱三头肌)这样,我们还不如找来两叠书或凳子,不仅可以代替架子,还能随意调整距离。这样又实惠有经济,为什么花钱去买那无用的东西。 补充:用拳头做俯卧撑同样能起到锻炼腕力的作用哦。
可以慢慢来,前期少做点,根据个人身体情况。 我父亲接近60 他锻炼一辈子每天坚持锻炼 可以做
基础式(跪式),看着有个泡沫垫吗?膝盖献给它拿着前后推、拉就行了!
四轮稳定 特别是臂力要求相对小 适合初练者!
用起来还行,适合刚开始锻炼的人!
我就是买的俯卧撑架做俯卧撑的,坚持了2个多月,昨天晚上没有用,是在平地上做的,发现不用俯卧撑架比用俯卧撑架做俯卧撑要轻松一点,所以要是针对强度训练的话用俯卧撑架的效果可能会好些。
S型的金属架好,这是首选。H型的塑料架比S型的塑料架好。H型的没有见过金属架的。 S或H在锻炼上没有侧重,都是为了做俯卧撑的时候可以把身体放得更低,扩大胸肌的收缩距离范围。