哑铃片口径都是一样大的吗？

　　当然可以拿两个哑铃片来做深蹲，比如也可以在肩上背一个书包来增加负重。只是对于锻炼腿部肌肉而言，只是两个哑铃片的重量太轻了，没有多大的作用。　　对于练大腿肌肉而言，不同的人适合不同的负重重量，所以有些人适合20斤，有些人适合更重或者更轻的。　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的很高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右，做3到8组深蹲。如果20斤的哑铃太轻可以尝试做单腿深蹲。

知道拳击运动员的那种绑手上的那种像绷带一样的但是比绷带要厚实那种 很好是系在腰上足以保护主要是勒伤

用杠铃杆装上适合自己的杠铃片,身体直立两脚与肩同宽,双手提起杠铃,双臂自然垂直身体两侧,然后做耸肩运动,速度不要太快,每组做12-15个,每天做4组,每天坚持做吧

用醋浸泡或者用抹布蘸醋酸清洗,阴凉处风干即可。

那里没卖的啊,你还想买二手哑铃啊,就是有卖的也不会当废铁卖给你

用抹布和酒精可以将油污擦掉。不方便购买纯酒精,就用白酒代替。