中年人跳绳健身好不好?

当然可以。它的作用就是热身而已。都可以代替的。 一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。 一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。 热身运动的作用主要3个: 1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。 2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。 3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。 二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动 祝你早日成功，

没人回答？我来说说吧。 这个依据个人自身条件而定。如果刚开始跳，你可以先少跳点，1分钟也行，看你能不能适应，没关系的。一次性跳或者分开几个时段跳都行。。 等你觉得完全没问题，也就是感觉不怎么累完全可以再跳时，你就可以增加跳的时间了。身体素质好，一般一周后可以增加，如果身体素质比较差，一个月增加也可以的。体育锻炼是个长期效应，要循序渐进，并且要适度，这样才有效果，每天增加是不科学的。 跳绳是个很好的锻炼方法，它的好处百度上有很多介绍，我就不多说了，如果你能达到每天跳10分钟可是能至少相当于半个多小时跑步的运动量哟，好好坚持吧。 希望我的回答能帮到你。