零食香菇肥牛的制作过程

　　吃多了是会发胖的。　　四种零食多吃不胖：　　1、海苔：　　这种薄薄的东西吃了不会发胖。　　2、豆腐干：　　每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。　　3、牛肉干、酱牛肉：　　这两种零食适合在腹中空空时吃。　　4、烤鱼片、鱿鱼丝：　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。　　饼干、巧克力、薯条热量很大，尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西，可乐最容易发胖了。