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原料：
两勺芝麻酱、两块酱豆腐（王致和红方腐乳）、一勺白糖、一勺韭菜花、一勺鸡精、一勺辣椒糊或者辣椒油、胡椒粉、花椒油、料酒少许、炒熟的芝麻（如果没有，就在制成涮锅调料酱后再加点香油即可）。
做法：
原料调好，然后一点点的加凉开水，筷子顺一个方向用力搅拌，直到搅成粥状，即可。不用放盐和酱油，因为腐乳和韭菜花都比较咸。（上面的比例基本可以满足三个人需要，可以根据人数适当增加。）
注意事项：
1、水一定要加冷开水，热水搅拌不好容易成疙瘩。
2、水要随着搅拌一点点加，切不能一次加多，否则酱就 懈了，不黏稠了。
3、加点炸香的花椒油更好吃。
4、吃时可以加点香菜末或香葱。
韩国火锅沾料的做法详细介绍 菜系及功效:韩国料理 韩国火锅沾料的制作材料:主料:葱末 1大匙 姜末 1小匙 蛋黄 1个 教您韩国火锅沾料怎么做，如何做韩国火锅沾料才好吃将新鲜蛋黄打入碗中，加入葱末和姜末拌匀。可用作韩国火锅沾料或搭配酱油作涮肉片的沾料。
也不太建议这个饮食和运动一起吧,其实在保证饮食的过程中呢,学会控制,然后就是加大运动量这个。
请客 煮的好吃的有：冻豆腐、甜不辣、虾丸、菠菜、亲亲肠（不要用火腿肠，既没档次又不好吃。）、包芯贡丸、包芯鱼圆。 烫的好吃的有：羊肉、年糕、日本滑动果（很软不过很粘牙）、肥牛、香菜。 超级GOOD我们家每次都这样吃，蛮好吃的！！！！ 自家 煮的好吃的有：手指年糕、小馒头（很小，几乎比旺仔小馒头还小，不过味道一级棒！）、豆腐皮、豆腐果、贡丸。 烫的好吃的有：牛肉（要买标注极品的，不然不如买肥牛。）、台湾滑动果。 选配酱料：火锅酱+芝麻酱+半块豆腐乳。
