用“俯卧撑架”做俯卧撑好还是“直接撑地”做效果好?

可以慢慢来，前期少做点，根据个人身体情况。 我父亲接近60 他锻炼一辈子每天坚持锻炼 可以做

基础式（跪式），看着有个泡沫垫吗？膝盖献给它拿着前后推、拉就行了！

四轮稳定 特别是臂力要求相对小 适合初练者！

用起来还行，适合刚开始锻炼的人！

我就是买的俯卧撑架做俯卧撑的，坚持了2个多月，昨天晚上没有用，是在平地上做的，发现不用俯卧撑架比用俯卧撑架做俯卧撑要轻松一点，所以要是针对强度训练的话用俯卧撑架的效果可能会好些。

俯卧撑架？我说了你别笑，这东西早就被淘汰了，现在没有多少人在用。 用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离，使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼（双手之间距离越宽，侧重锻炼胸肌，越窄则偏向肱三头肌）这样，我们还不如找来两叠书或凳子，不仅可以代替架子，还能随意调整距离。这样又实惠有经济，为什么花钱去买那无用的东西。 补充：用拳头做俯卧撑同样能起到锻炼腕力的作用哦。