综合补铁锌钙要吃什么食物或水果呢

锌的食物来源 贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类 不过单单吃这些还是不够的，还需要额外补充补锌的产品，比如：奈氏力斯海藻提取物有机锌，补锌的同时补充DHA，提高免疫力，促进脑营养的需要。 汉臣氏螯合锌，吸收速度快，效果好。 纽利兹益生菌复合锌，更好的促进锌的吸收，还可以调理肠道健康，利于消化吸收。 这些都不错，您可以试试看。