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我要纠错
双 杠 结构:这个器械由两根相同规格的杠子组成。两根杠子平行、在同一高度。 两根杠子的位置是平行的，可以预加应力。 每根杠子由两根竖直立柱支撑，立柱下面是一个起固定作用的底座。 支撑竖直立柱包括一个固定部分和一个可移动的部分，这样可以调节双杠的高度和宽度。 杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是完全相同的。 尺寸:杠子 长度 350厘米 允许误差+/- 1厘米 横截面纵轴高度 5厘米 允许误差+/- 1毫米 横截面横轴高度 4厘米 允许误差+/- 1毫米 从杠子上端到地面的距离 195厘米 允许误差+/- 1厘米 两个连接点之间的距离 230厘米 允许误差+/- 1厘米 两根杠子之间的距离 42厘米至52厘米 两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米 垫子的高度 20厘米 允许误差+/- 2厘米 宽度调节:两根杠子之间的距离必须能自由的在42厘米至52厘米之间调节。 功能特性:杠子必须是有弹性的。为保证弹性能发挥效力，杠子与支撑立柱的连接点必须是活结。 杠子不能明显的纵向和横向摆动。 整个
质量不错，没有明显的晃动，我和我老婆两个人吊上面都没问题
还挺稳的，不过在上面不能前后晃动，质量也不错
就性价比而言，还是比较适用的
老好了！练上肢力量特别好！
重200斤，使用没问题
双杠最普遍玩法就是曲臂摆动：双手分别撑在两边的横杆上，身体在空中前后摇摆，当双腿往后摆到很高点时，双臂弯曲，使身体俯在杠面之上，接着双腿由后往前摆动，借着惯性，双臂渐渐伸直，等到双腿摆到前方很高点时，双臂已经挺直了，然后两腿自然而然的回摆，进入下一轮的动作。单杠的基础练习一般包括八个练习，其中引体向上、卷身上、单立臂上杠几个动作比较适合初级练习，个人在练习单杠时可以从一练习开始，逐步深入的练习。练习引体向上1、颈前宽握引体向上这种方式是比较常见的练习方式，重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群，两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩膀同宽，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。在向上拉的过程中，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上，使单杠接触到颈前锁骨处，然后停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降到起始姿势。然后进行重复练习。新手刚开始可能一个都拉不上去，可以先不要着急，多练习吊杠，在吊杠的同时弯曲小腿，并迅速向下用来，以适当的摆动借助惯性体会上杠的动作。2、
