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我要纠错
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合 去哑铃健身吧,看看。
你要看你连接什么东西 接口大小尺寸行不行。
很简单的选择方法 去体育用品店里 拿一对哑铃 双手平举胸前 然后慢慢向两边展开至90度 就像做扩胸运动一样 如果这个重量你觉得可以做完 不是很困难 稍微有点累就OK了 太轻会得不到好的锻炼效果 同样太重也是 所以这个方法是最时候自身力量条件的选择了
不要可以要求重量,找到一个你感觉不重但也不要轻的重量,开始,之后在循序渐进。要注意准备活动,不然会拉伤的。
公式是没有，不过还是要看你自身的身体条件才行。五公斤的也行二点五公斤的也行，哑铃片也行~~ 这主要是分组做，一组十五个到二十个左右一天分几组，如果上肢力量实在是弱的话我建意你做二点五公斤的，一组十五到二十个~这是一个长期的过程， 一般二个月左右一换渐渐加重不能过急，因为过急最容易拉伤肌肉，从而达到负面影响`~达不到理想的健身效果~~
电镀的足斤20KG200是天价180到170之间电镀不足斤20KG130到150包胶的100左右无论买什么样的都要买能拆卸的 先从小的练
想增肌只靠哑铃是不可能的,必竟哑铃能上的重量有限 一般哑铃就25~30KG一对,这种的两百至四百元不等,加铃片另加钱。 200左右能买到凳子,不过也有贵的
