高纤麦片、低脂鲜乳是指哪些东西？

1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的很大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　　3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，是纯植物配方，不含激素的。我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。 4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

燕麦属于粗纤维的食品,多吃有助于肠道运动,是不会上火的,可以配合西红柿、蔬菜水果等。 

楼主你好： 很好用沸水冲下，把水倒掉点，然后再加纯牛奶，我试过用不太热的牛奶冲燕麦，感觉有点生啊，而且吃冷食不太好啊，特别是对女性，一早上就吃凉的对身体不好，容易降低新陈代谢，有时间的话还是把牛奶加热冲燕麦，或者买包低脂或脱脂奶粉和燕麦一起冲更省事。 我也在喝燕麦片减肥，希望我的答案对你有帮助。 望采纳。

燕麦粗粮,含植物纤维,帮组清理肠道,热量高,含丰富营养 用牛奶煮燕麦片,营养价值更高,现减肥营养良状况,虽加牛奶热量变高,乳制品帮助消耗脂肪,胖,反越吃越瘦.要选用鲜牛奶,酸奶等,低脂.牛奶煮麦片候要牛奶煮沸,保持80度,否则破坏营养 水-维素-水-麦片 早起杯凉白现烧 吃维素类 隔5钟15钟吃早餐期间我打理自 先吃水再用碗装三碗麦片倒牛奶配合着起吃比较饱吸收喜欢牛奶用豆浆加点糖没关系吃水面已经含定糖起渡作用让身体适应条件建议早吃各种菜比晚吃或者午吃都益于减肥气色解决午太辛苦饿吃饭问题定能让自太饿太饿度吸收家应该都听说建议太平苏打芝麻味或者原味要吃其味道重面包括调味料内添加剂都饿片切记片刚始能觉够味道吃或者片饱试试看坚持周能习惯办饿蔬菜水往嘴送谁愿意背着重行李处跑吧 实饱再加颗水 尝试燕麦片面加杏仁粉冲喝错哦