弹力带选购指南

深挖健身弹力带的种类一般有理疗弹力带这是应用最广泛的弹力带之一。大约 120 厘米长，15 厘米宽，不附带把手，两端开放，不形成闭环。主要用于康复和塑形训练，是目前深受欢迎的弹力带之一。适用领域：康复、塑形、上肢功能训练、功能性训练。优点：便于携带、用途广泛。缺点：很大阻力相对较小。环形弹力带深挖健身同样也是人气很高的弹力带，更多应用于髋和腿（下肢）训练。规格不等，10-60 厘米的都有。适用领域：康复、下肢训练、力量练习辅助训练（例如在引体向上进阶训练中起到辅助作用）、功能性训练。优点：闭环，方便缠绕身体、... [查看全文]

你好，楼主：双腿与肩同宽打开站立，双手握同一弹力绳的两端，手心向上放在身体的两侧，双腿脚心踩在弹力绳中部，膝盖微微弯曲。收腹挺胸，身体各部位保持不变，然后慢慢弯曲肘部拉伸弹力绳，使下手臂慢慢靠近下手臂。双腿与肩同宽打开站立，双手握同一弹力绳的两端，手心朝向身体，双手放在身体两侧，双腿脚心踩在弹力绳中部，膝盖微微弯曲。左手向上弯曲肘部，将手心慢慢旋至向上，当你抬高左手下手臂靠近肩部时候，保持几秒，慢慢回到上一步的姿势，然后换另一只手重复。站立，右腿在前，左腿在后，双腿脚掌着地，微微弯曲膝盖，双手同... [查看全文]

我用的是八节的 两腿间空三节 二,六节套在脚脖上 多出的套在脚心或者揶在脚脖上 [查看全文]

每个人都不一样的,而且同一个人不同时期也不一样。太轻了没效果,太重了易受伤。 比如我,我刚去健身房的时候,做力量训练都是比较轻的,现在已经能稍微重一些了。 [查看全文]

属于耗材的 没什么保养方法 就是用的时候远离颗粒 尖锐的物体就行了 [查看全文]

健身弹力带可以参照下面图示的方法练习: 优秀种练习方法,三组三个动作共30次: 第二种方法一种动作做30次: [查看全文]

我用的是25磅的,你可以根据自己的洗好来定,不要小于20磅,否则没感觉的。 [查看全文]

使用的同时还按摩感觉还可以，但是效果不是很明显!很好的减肥方式是:节食+运动+瑜伽深呼吸(吸气鼓肚子，呼气扁肚子)通常高效率的有氧健身运动是很好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源... [查看全文]

　　　　　　　　1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到很高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲　　2：站姿1。双手将弹力带向两侧方抬起，到很高处缓慢控制放下，肘伸直不要弯曲　　3：站姿同1。可单脚固定弹力带，练习过程中另一脚提起，也可以单手练习，同动作1和2，向前方或者侧方拉起弹力带　　4：站姿，躯干伸直稳定。前臂伸直固定弹力带，另一手臂向后拉，如拉弓射箭，两手可交换　　　　　　　　　　　　1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手持带，做屈肘运动，到很高处缓慢放下　　2：站姿同1。双手持... [查看全文]