单双杆选购指南

1.本届奥运操项目中的单杠、双杠和高低杠的杆面使用玻璃钢及采用碳纤维高分子，使其回弹能力从15cm上升到20cm。 2.杠子外为木质、内为钢筋，具有较好的弹性。 3. 体操运动员涂的是碳酸镁，作用来防止手出汗及防滑。检视图片 [查看全文]

玩单双杠有很多玩法 如果你不是专业人士 叫你几种娱乐健身的方法 2.正握反握引体向上 这是最简单有效地方法 3.双人追杠 这是双杠上进行的一种游戏 两人分别站在杠的两头 口令开始 两人双手分别握杠 利用手臂支撑和下肢弹力将人体撑起 双脚从双杠中间抬起滑向杠的右侧 顺势落地 双人展开追逐 拍到玩家一得肩膀着获胜4倒挂金钩式仰卧起坐 在杠的任意一侧 将小腿弯曲与大腿形成的夹角勾住杠身 展开腰腹 放松 深呼吸 腰腹用力 向上翻起 用手摸脚 [查看全文]

睡前一个小时不要有剧烈运动,应该就没什么问题的。如果过量运动会导致乳酸堆积,容易导致不舒服,影响睡眠。 [查看全文]