负重跳绳选购指南

切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤类节,并易引起头昏。 胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。 [查看全文]

不负重,负重跳跃可能对膝关节和踝关节造成运动损伤 [查看全文]

　　负重跳绳比徒手跳绳更容易粗腿。负重跳绳没有必要，而且不安全，徒手跳绳即可。如果要练腿部力量不如多做深蹲、提踵。　　当身体负重增加以后，跳绳就更容易锻炼到小腿的快肌纤维了。对于天生不容易长肌肉腿的女性来说，这一点负重没有大的影响；但是对于天生容易长肌肉腿的女生来说，即使不负重跳绳，因为日常生活习惯，腿部的肌肉也已经比较发达了。 [查看全文]

有压力,增加你的腿部弹跳力,有明显的减肥效果 [查看全文]

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 [查看全文]

中考跳绳没有负重要求，中考技巧跳绳：1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子很好，落地时膝盖微屈做缓冲。5、呼吸：呼吸要自然有节奏6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。7、服装：很好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。8、减少失误：失误一次会减少10次左右... [查看全文]

不是这样的,练习你的反应能力,其实小碎步可以加强你的脚点,而且足球不是一个人在玩,和别人传球并不差呀,如果你作不了一名前锋,你可以尝试去做一个优秀的中场。 [查看全文]

负重可以练出肌肉,普通的可以锻炼身体,起到减手臂的效果 [查看全文]

当然是可以的。但一定不要过度就好，要控制好速度，不要太快，分组跳。练习方法：　力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。　　1.蹲跳起　　这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。　　2.单脚交换跳　　这是发展小腿、脚掌和踝关节力量... [查看全文]