仰卧板选购指南

现在玩仰卧板的伴侣是越来越多了,但是能够掌握正确的玩法的却在少数，作为是室外大众体育健身器材中一种常见的健身器材,利用仰卧板健身的人很 多，可是很多人对健身器材的功能缺乏正确的相识，练习动作往往都不科学，所以就导致了没有达到预期的效果，反而容易造成不必要的伤害事故。 可是，我们也常看到，很多人在仰卧板长进行仰卧起坐或仰卧抬腿时，上体拉起或双腿举起时动作过慢，倒下或放腿时动作过快，这很不科学。起首， 起身时动作过慢，不克不及形成一定的锻炼节奏，使腹部肌肉获得有力拉伸;其次，倒下时，练习者肌肉松弛，... [查看全文]

推荐您用加长加宽加厚的 淘宝上有一款索维尔仰卧板 不错的 500斤都没问题 [查看全文]

仰卧板符合自己需求的都是合适的，只有合适自己的才是好的。 仰卧板选购要点看仰卧板的材质：制造仰卧板的材质关系着仰卧起坐板的可靠性的耐用性，在做健腹运动时，仰卧板往往要承受相当大的重量的压力，因此质量好的仰卧板一般采用优质的加粗加. [查看全文]

弧形仰卧起坐板,一定头在下, 这种板床必须要十分注意呼吸, 因为呼吸万一不正确,或忘记正当呼吸,就会伤到身体.我建议在没有习惯用弧形板床前,先以平躺式仰卧起坐练习呼吸比较好;不过不论用那种仰卧起坐板床, 记得当你要躺下时,必须先吸气然后开始躺下,在躺到一半后就将气慢慢吐出,之后要起来前,先吸口气, 然后用腰力将上身抬起时, 就将气慢慢吐出 [查看全文]

朋友你好！下面我来为你回答：  仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌... [查看全文]

兄弟,首先我要问你有耐心有恒心没,如果这两样你已经具备了,那你也就不用买那个东东了,练腹肌有两个办法,不要借助那个板来练,就常规的做,第二个就是端腹,效果更好 [查看全文]

Ts原谅把你带走的雨天 即将开始她人生之中优秀场严峻滴战斗考验， 了，偶要是再留在这儿，还不 “砰……”一声闷响，测试仪上的光幕激起一阵波纹，然后迅速显出出了一个数据。测试仪其实就是一个方形的能量屏幕，可以承受巨大的力量，并且有扫描分析的能力力。 空中无数粒子、离子、激光炮向翼影射来，沈风凭借完美的操纵，躲避开任何一点的攻击，空中尽是黑色翅膀的残影，美丽而让人惊心动魄。 [查看全文]

力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的散打比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。 ... [查看全文]