仰卧起坐板选购指南

用了半个月了，每天晚上我和老公都锻炼一下。很不错。以后都不用出去锻炼了，每天都在做仰卧起做，运动完的那种酸爽感真的很好，坚持一定会有效果的 [查看全文]

可以折叠的，把插销拔了，另一颗螺丝松一点就可以折叠收起来的 [查看全文]

一般。两块板没在一条直线；没有大于180度放置的卡扣。 [查看全文]

减肥效果好，特别是肚子上有肉的，不管身高体重多少都能用 [查看全文]

有噪音，还很大，而且支架不稳定，不建议你入手，是个坑， [查看全文]

还不错 放在办公室 大家都在用 至少现在还没那有问题 [查看全文]

好比你骑了带减震的山地自行车！ [查看全文]

我买的多德士仰卧起坐板还不错，挺结实的。 [查看全文]

很好，就是前两天有点肌肉拉伤 [查看全文]

还好 还好 价格便宜的嘛 [查看全文]

买给老公用的，他说很好 [查看全文]

仰卧起坐器效果怎么样不用仰卧起坐板的缺点相信很多朋友的曾尝试过用仰卧起坐的锻炼方法来减去肚子上的赘肉，但往往并没有达到期望的效果，这里面除了有训练强度的问题外，其实锻炼的姿势也是很大的一个影响因素，不使用辅助器材做仰卧起坐的缺点在于：仰卧的角度不够：一般只能是身体平行的角度，无法再往下使脚和身体形成一定的仰卧角度；锻炼时腿部无法固定，身体容易晃动：如没有其他人帮忙按住腿部的话非常容易移位，大大影响锻炼效果，而仰卧板恰恰很好地解决了这两个问题，首先通过脚撑很好的解决了脚部容易移动的问题，更重要的是... [查看全文]

如何用一块仰卧起坐板来达到迷人小腹八块腹肌，减少赘肉。现代生活节奏如此快，想要锻炼，却没有时间。而仰卧起坐是一种现代运动方式，不仅时间段，而且动作简单，是现代健身的一种很好的方式。而借助一块仰卧起坐板，会达到意想不到的效果。下面我介绍一下仰卧起坐板的使用： 首先我们要一块仰卧起坐板，然后固定好。脚勾在支架最下端的泡沫上，腿放在最上端的泡沫上，与地面有一定的角度。 然后双手放在头后，慢慢的向后躺下，感觉仰卧起坐板的角度是否合适，如果过高，可以将支架降低。初学者可以将手放在腰间，以降低难度。在运动过程... [查看全文]

仰卧起坐板可以选择可以偏向实用性的，质量好的，外观倒是其次了，一些华而不实的功能也可以不需要。目前在仰卧起坐板技术比较成熟的牌子还是不少的：新贵族仰卧起坐板， 还有一些汇祥仰卧起坐板等等。仰卧起坐板减肥效果要根据你个人的时间来安排一个健身计划，新贵族仰卧起坐板对减肥是种非常理想的运动器械，合理利用这种绝妙的跑步机减肥计划，你一定能够达到自己的目的。现代人们的健身需求不断增强，但时间、天气等因素总会影响人们的健身计划，于是健身器材开始进入家庭。仰卧起坐板是家庭器材中最简单的一种，也是很好选择。建议... [查看全文]

做仰卧起坐时可以在身体下方垫毛毯,这样不容易打滑。也可以在床上进行锻炼,不过很好是木板床。 [查看全文]

以有弧度的仰卧起坐板来说,如果头下脚上(脚勾住)可以练到的是比较上腹部的部份,如果要练下腹可以用手抓住起坐板上方勾脚的那里,然后抬腿,就能练到比较下腹的部位了 建议你如果可以一次做12下(或抬腿12下)可以分成几组来做,也就是做完10下,休息约一分钟, 再做第二个12下(也就是第二组),要做几组就要看你本身而定了,这样比较有效果。 本人一天做6组。腹肌还在训练中 [查看全文]

仰卧起坐板对你减肥不会有什么帮助。看你表述，应该是想减去腰腹部脂肪。我们很多人都会有一个误区就是想减哪个部位就练哪个部位，通过运动减脂是全身性的。针对某一个部位的力量训练可以收紧肌肉起到一定的塑形作用但是不会着重减少某个部位的脂肪。要想减肥，有氧运动是必不可少的，再配合力量训练效果会更好。一般来说锻炼的顺序是先进行力量训练，然后再持续做30-50分钟的有氧运动。同时远离高热量食品（油炸食品、膨化食品、甜食糕点、碳酸饮料、各种酒类等），适当减少主食的量，多吃一些果蔬。 [查看全文]

有效果，但是只做仰卧起坐只对基础练习者效果大。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的很高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到... [查看全文]

要说家用种呀看喜欢想更详细解瑞特健身博客看看许能帮助 [查看全文]

可以锻炼腰腹部肌肉:1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.因此,个人觉得,采用4:6的比例来练这两个部位! 仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。 仰卧举腿：头朝上斜躺在... [查看全文]