可以很好，锻炼了两个月胸肌都出来了！ 查看详情>
可以,但不会很明显。你可以试着配合做些俯卧撑,卧推飞鸟。这些简单动作,锻炼得效果就会更好一点。 查看详情>
用弹簧棒健身法 弹簧棒又称弹力棒，它是80年代在我国出现的一种健身器材。弹簧棒长75厘米，呈圆棒形状，由于棒的中间部分有25厘米长的强力弹簧，所以，它可以借外力弯曲，是锻炼上肢肌力的一种很好的健身器械。下... 查看详情>
建议楼主先练一下30Kg的,如果练到一定程度了,感觉小意思了,再试试50Kg的 查看详情>
弹簧帮主要锻炼手臂肌肉,建议你购买哑铃进行训练,如果有条件可以去健身房锻炼。没条件可以选择进行徒手健身,建议去健身网站男神女神吧学习锻炼方法 查看详情>
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