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就像“仰卧起坐”一样,只不过是脸朝向地板,努力抬头至某一高度。 查看详情>
俯卧挺身要掌握动作要领:俯身于罗马椅上,双腿伸直,脚跟固定于挡板上,髋部位于支撑垫上。动作中保持躯干伸直,不要抬头,不要低头上半身从髋骨位置向下弯曲,感觉腰背肌肉绷紧受力后停止上半身向上挺至身体正直,... 查看详情>
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法,标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直,身体下落时,除了双手和... 查看详情>
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