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瘦身餐一：三天瘦身食谱优秀天 第二天 第三天 早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚; 午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头; 晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)第二天 早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉; 午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳; 晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水) 早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果; 午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋; 晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水) 营养师点评： 食品单一，没有口味，长时间食用会对食物产生厌倦，影响食欲，严重者会产生厌食现象;餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良; 整个"瘦身餐"减掉的是体内的水分，所以会有部分人产生明显的"减重"效果，但水分是身体的润滑剂，是维持身体循环的基本要素，缺乏水分会导致皮肤干燥、便秘，引起痤疮的发生，另外，一旦停止食用，体重便会回升。2.向大家推荐一款现在正火热的的绿色减肥产品，同事正在使用，完全无副作用。
依次（从左到右）：新鲜香蕉 蔓越莓干 红枣 黑加仑 新鲜苹果 核桃都是切碎的小粒把所有东西混合在一起，拌匀。我把干果一起加了，烤完之后发现不需要混在一起的。加入蜂蜜和橄榄油，拌匀。蜂蜜很好加糖浆质地的那种，我是脑子抽风了挖了最下面的。烤盘垫上锡纸，倒入，平铺。150度烤30分钟，途中要记得翻拌，其实这个量我是大概估的，并没有称重，所以比较厚就烤得久。如果量比较少的可以减少烤制时间。
营养清香，抑制胆固醇1，补充维生素1.在即食燕麦片中加入沸水；2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，加入新鲜草莓即可食用.将绿茶茶包放进杯内：虾皮和紫菜都含有丰富的矿物质。5.燕麦饮品牛奶燕麦饮功效：营养完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮沸；2.打入一个鸡蛋。菊花具有散风祛热、清肝明目：粥色鲜亮微黄，气味清香。贴士：草莓牛奶燕麦粥风味独特，味道香甜，冬瓜切成丁(份量随意)、绿豆燕麦粥燕麦片和牛奶在一起吃有好处,这一点是勿容质疑的了.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士；2、鸡片燕麦粥，但切记将鸡蛋煮熟。6.燕麦奶茶功效.加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。贴士.燕麦除了和牛奶搭配外，还能煮水果燕麦粥，调匀即可食用，冰饮口味更佳.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士，调匀；3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)。1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡.将约20克鲜虾仁切成茸、鳝丝燕麦粥：这款饮品是最经典，也是最方便的食用方式、解毒等功效，很受小朋友欢迎、
K-Classic葡萄干坚混合麦片热量(100克食部计)346卡(1447千焦)同类食物单位热量较高每100克K-Classic葡萄干坚混合麦片热量约占营养推荐普通保持健康每??需摄入总热量15%
总体上说是可以的, 燕麦属于低脂肪食物,吃了也不会发胖, 减肥选择这个完全可以。
