踏步机选购指南

别买了，踏步机我的女房东有一个！我在那住了1年，天天看她踩，有可能她减下去了，不过外表我是根本看不出来。 吃土豆，因为土豆不含脂肪,一个100克的土豆的脂肪含量仅为0．2．而且土豆含有丰富的纤维，和苹果的含量一样多，不过你多吃苹果易便秘，吃土豆不会便秘．还有就是吃土豆有饱腹感 我吃土豆第1个月减掉11斤，本人180，4个月从198斤减到164斤，对男生绝对灵！女生嘛就怕营养有点营养不良。对减肚子非常有效果，我吃了1个星期肚子明显就下去了。 你可以查查土豆减肥法，百度贴吧有，很多人尝试过。 ... [查看全文]

　　踏步机一般配有拉绳，频率慢的时候不需要使用，快的时候为了保障安全的时候使用。　　训练方法：　　1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；　　2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；　　3、紧握拉绳，上下摆动；　　4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位；　　5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；　　6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。 [查看全文]

减肥效果很好！建议购买空气踏步机，因为我之前也买了一个液压的，用了不到2个月，液压管那里的声音非常大，加油都没用，最后受不了退货了，后来找有没有替代品，就找到空气踏步机了，我查了一下，空气踏步机里面口碑很好的是力度空间品牌，就在网上买了一台，本来还担心塑料的会不会不结实呢，没想到用了一下感觉非常牢固，承重和液压的是一样的，而且提起来很轻，我一个小女子都能轻松拎起，声音也不大，还有教学光盘跟着练，没到20分装就出汗得不行啊，哈哈，运动后的感觉特别舒服！ [查看全文]

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大'腿和小'腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接'触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽 [查看全文]

1、踏步机在使用过程中是否稳固关系着使用者的安全以及产品的耐用性，质量好的踏步机框架一般采用优质钢材制造，坚固耐用，同时在框架底座进行了马蹄形或吸盘式防滑设计，抓力强，有效防止因运动产生移位或摇晃，更加稳固； [查看全文]

我就买了一个踏步机，谈不上天天练吧，一周有3-4次，每次练到出汗比较多就行。对于瘦腰还是有效的，我男朋友都说：“诶，你突然有腰了呢！” 汗~~确实以前因为太胖，腰都看不出来了，现在自己都感觉腰要细得多。而且可以锻炼腿部力量，个人感觉挺好的，动动总不不动的好嘛 [查看全文]

用踏步机减肥方法：1锻炼前后需要做好按摩。有效的按摩是为了帮助肌肉更好的进入运动状态，而运动锻炼之后按摩可以消除肌肉疲劳感。 2锻炼三头肌和背部曲线的训练步骤。人站在瘦腿机上面，左右脚踩在上面模拟跑步的感觉一上一下的踩着，手臂也跟着摆动，这有助于锻炼。 3锻炼腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一样，这是手里拿着装好的拉力绳，左右摆臂动作，脚步交替用力踩。 4锻炼肩部及胸部肌肉群、锻炼大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。方式是双手拉住拉力绳与肩平行并放置在左右两侧，同时用力踩踏瘦腿机。5以上锻炼的方式每种做20-30次为... [查看全文]

可以 坚持就会有效果! 建议 合理膳食 增加运动量 坚持再坚持!!! 好运 [查看全文]

踏步机不伤膝盖。前提是正确使用。一般来说使用踏步机的是用来锻炼的，锻炼的时候，是可以自己设定好速度的，这个情况下，可以用来训练腿部的肌肉，同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养，但是如果是不正常使用，或是是过于疲劳，引发摔伤和关节的疲劳性损伤，就不利了。 [查看全文]