如果一边固定 单手从下往上拉的话 可以锻炼你的 肱二头肌 和前臂肌肉 双手拿的话 在胸前横向拉 是锻炼你的胸大肌 和肱二头肌 （拳心 向下 和 向自己身体 锻炼的肌肉线条也不一样 推荐都锻炼到） 在你具备一定的... 查看详情>
1、正位拉。双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。 2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，... 查看详情>
可做运动：胸前扩胸，背后扩胸。单臂展，双臂展换着花样做。还有：肱二头肌弯举，把一头踩在脚下，一头拿在手里做立姿弯举运动。视频你找不来，我也找不来。我自己也有拉力器，没事就拉5根没问题，就是不知有六根的没... 查看详情>
练肩：1.练前三角肌（肩的前部）。准备动作是，两脚平行站立，将弹簧一端固定在右脚，踩稳，右手握紧弹簧的另一端。然后用力抬起右臂（手臂伸出的方向是向前），抬至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，多次反复然后换左... 查看详情>
弹力就越大,因为弹簧静止时,弹力和拉力平衡,拉力大小等于弹力大小。所以手臂越长,撑直后所用的拉力就越大。。 你理解了么?关键就在于你理解拉力器是怎样使用的没? 查看详情>
健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮... 查看详情>
弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。炼胸肌方法:1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避... 查看详情>
拉力器上面的弹簧可以拆的啊,你现在力度不够,可以先拆下几根,慢慢练习,以后在慢慢加多几根,这样练效果挺好的,难得你那么努力啊,加油!! 查看详情>
如果一边固定 单手从下往上拉的话 可以锻炼你的 肱二头肌 和前臂肌肉 双手拿的话 在胸前横向拉 是锻炼你的胸大肌 和肱二头肌 （拳心 向下 和 向自己身体 锻炼的肌肉线条也不一样 推荐都锻炼到） 在你具备一定的... 查看详情>
1、正位拉。双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。 2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，... 查看详情>
可做运动：胸前扩胸，背后扩胸。单臂展，双臂展换着花样做。还有：肱二头肌弯举，把一头踩在脚下，一头拿在手里做立姿弯举运动。视频你找不来，我也找不来。我自己也有拉力器，没事就拉5根没问题，就是不知有六根的没... 查看详情>
练肩：1.练前三角肌（肩的前部）。准备动作是，两脚平行站立，将弹簧一端固定在右脚，踩稳，右手握紧弹簧的另一端。然后用力抬起右臂（手臂伸出的方向是向前），抬至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，多次反复然后换左... 查看详情>
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弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。炼胸肌方法:1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避... 查看详情>
拉力器上面的弹簧可以拆的啊,你现在力度不够,可以先拆下几根,慢慢练习,以后在慢慢加多几根,这样练效果挺好的,难得你那么努力啊,加油!! 查看详情>