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长时间负重更多的是提高耐力。力量训练需要你在相对较短的时间内做抗阻训练 查看详情>
穿这种背心负重对增强预防骨质疏松有一定的帮助，不过很好是在有阳光的地方行走，因为在阳光下负重锻炼可以增加肌体的骨钙的形成，防止骨质疏松。同时，对于练习力量、速度和耐力也有明显作用。 选购应该注意尽... 查看详情>
个人感觉扣篮 和负重背心没什么太多关系，扣篮要求的首先还是弹跳。 要是真的要练，最简单的就是蛙跳，深蹲举重，练大腿。 肩负重垫脚，练习小腿。 有条件的话还是去健身房专门练这些部分的肌肉。 骑自行车，因为自... 查看详情>
沙袋腿上的要比手上的沉1.5倍道2倍左右，要依照个人素质决定，但是你十三岁。还在成长期间，此类行为要循序渐进，否则影响身体发育就有违初衷了。建议你双手各一公斤，或一斤。双脚两公斤或两斤。很好用插铁条那种的... 查看详情>
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