臂力棒选购指南

臂力器质量不错用起来很顺手，新手30kg练练不错。 [查看全文]

好啊，上手感觉很不错 [查看全文]

优秀种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。第三种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。第四种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。第五种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。 [查看全文]

臂力棒主要练哪里肌肉? 小臂往上的肌肉部分,共二头肌!!! [查看全文]

没有退过，质量还行。 [查看全文]

两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。追求的是数量和质量不是重量！ [查看全文]

小臂肌肉比较好练习的，有很多方法。给你介绍两种我经常用的把，优秀有器械，手握住即可，拳心向下，让小臂固定好，很好放在凳子或者平面上，只露出腕关节和手。向上曲腕，重量控制在10次左右就是你的极限很好。然后一组10个~12个，4组。组间休息1分钟，这样的强度就挺大的。隔天练习即可，还有就是不用器械。双手用力握拳动作，重复。手心向外，然后一次用力握拳，然后展开，反复做，大约你做50次基本就没知觉了。每次做到极限，做4组。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习，希望对你有用。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】... [查看全文]

呵呵，不要心急。50KG的不在于它的数字，而是在于它让你使出的力量.，刚一接触50的确实有点硬。不过这只是一个习惯的问题，，开始用50的，先掰开一个定住感觉一下，然后慢慢放松。一个成功以后就很简单了！祝你早日成功，不过要注意安全！ [查看全文]

1、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束；2、臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！） [查看全文]

　　臂力棒的级别一般都标注在臂力棒的一端。　　臂力棒是一种健身器材，主要锻炼上肢力量。一般有30公斤、40公斤、60公斤、80公斤的。　　臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材 就是体育用品商店里卖的那种黑色的、有玉米棒粗细、粗的弹簧。 [查看全文]

臂力棒对胸大肌有辅助作用，但效果不明显，做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌很好的方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜，切记不要每日都做（看清楚了，你的方法是错误的），每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美的肌肉。 [查看全文]

臂力棒练力量力量肌肉练丑陋胸肌练三角形看力气增迅速哦~~~~ [查看全文]

不能每天都练这个项目 针对这个问题的锻炼 可以 一次 练 6组 一组练到15个以上,只要练到力量竭尽就可以了。 感谢你邀请我来回答你的问题。 [查看全文]

哑铃也是看重量的,你用轻重量练,当然很轻松了。臂力棒也是有公斤数的,你选大重量的臂力棒,当然玩不动了。 [查看全文]

刚买来的话,上面应该有说明的,我记得有3种姿势锻炼。一种是把臂力棒拿在胸前向上掰,还有向下掰,最后就是把臂力棒拿到头顶,双手从两侧向中间掰。。。。。。就是这样 [查看全文]

是锻炼臂力的,尤其是小臂,间接的能锻炼到一点胸肌,锻炼效果一点都不好,没有什么太大用的 [查看全文]