单双杠选购指南

质量不错，没有明显的晃动，我和我老婆两个人吊上面都没问题 [查看全文]

还挺稳的，不过在上面不能前后晃动，质量也不错 [查看全文]

就性价比而言，还是比较适用的 [查看全文]

老好了！练上肢力量特别好！ [查看全文]

重200斤，使用没问题 [查看全文]

是练出来的 刚开始都会磨的手皮发痒 疼痛 如果你需要特别的保护的话 就买皮手套吧。 [查看全文]

挖好基坑 500应该就够 我这个数供参考啊 出事了不管不用钢筋 打上混凝土 快干的时候把杠插进去 量好高度，距离 水平 事先计算好 高度低就深点挖在想办法固定 焊点钢筋什么的 叫他在混凝土凝固的时候稳固和工地下埋件差不多 有点难度 技术活 [查看全文]

双杠最普遍玩法就是曲臂摆动：双手分别撑在两边的横杆上，身体在空中前后摇摆，当双腿往后摆到很高点时，双臂弯曲，使身体俯在杠面之上，接着双腿由后往前摆动，借着惯性，双臂渐渐伸直，等到双腿摆到前方很高点时，双臂已经挺直了，然后两腿自然而然的回摆，进入下一轮的动作。单杠的基础练习一般包括八个练习，其中引体向上、卷身上、单立臂上杠几个动作比较适合初级练习，个人在练习单杠时可以从一练习开始，逐步深入的练习。练习引体向上1、颈前宽握引体向上这种方式是比较常见的练习方式，重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群，两臂悬垂在... [查看全文]

单杠就是引体向上啊```双杠我也没有练过 o(∩_∩)o... [查看全文]

楼主说的是肱二头肌，楼上显然说法错误。 单杠引体向上都可以锻炼肱二头肌，反反手引体向上对肱二头肌刺激明显，正手对背部和三角肌更明显，但是对肱二头肌也有效果。 双杠练习最常见的就是双杠屈臂伸了，可以上网查视频看看怎么做，这个可以锻炼手臂力量，包括肱三头肌和整个手臂，但是肱二头肌刺激很小，这项动作锻炼强度很大也是效果很好的是锻炼胸肌，主要是胸肌下部，难度也很大 希望楼主满意采纳哦 [查看全文]

很好买对哑铃,我的就是用哑铃练出来的,练完30分钟后补充蛋白质! [查看全文]

双 杠 结构:这个器械由两根相同规格的杠子组成。两根杠子平行、在同一高度。 两根杠子的位置是平行的，可以预加应力。 每根杠子由两根竖直立柱支撑，立柱下面是一个起固定作用的底座。 支撑竖直立柱包括一个固定部分和一个可移动的部分，这样可以调节双杠的高度和宽度。 杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是完全相同的。 尺寸:杠子 长度 350厘米 允许误差+/- 1厘米 横截面纵轴高度 5厘米 允许误差+/- 1毫米 横截面横轴高度 4厘米 允许误差+/- 1毫米 从杠子上端到地面的距离 195厘米 允许误差+/- 1厘米 ... [查看全文]

一般考核就是一二练习。有些部队要求会高一些。 [查看全文]

单杠: 1练习是引体向上 2练习是腾身反转上杠 双杠 1练习是撑杠 2练习是摆臂撑杠 [查看全文]

单杠练习1:引体向上,12个。 双杠练习1:杠端臂屈伸,12个。 分别在单双杠上实地考核。 [查看全文]