握力圈选购指南

下单一件，为啥要装两个？一会就累了，两个手换着握就好了 [查看全文]

握力圈就是个橡胶圈，有人也叫做橡胶握力器。我知道的有20、30、35、40、50公斤握力器和握力圈有的时候混用，如果要特别区分的话，握力器指的是电子握力器，可以测握力有多大的。这个有不同的产品，比如这里：http://www.diytrade.com/china/2/products/1570129/%E7%94%B5%E5%AD%90%E6%8F%A1%E5%8A%9B%E8%AE%A1.html这个产品的测量范围就是从5公斤到100公斤。 [查看全文]

多少次没有规定,主要是看你选的握力器的重量了,一般握力器一组最多能握10次的重量是很好的,如果过轻的重量,握的再多也起不到锻炼效果。 [查看全文]

练习是应先练大肌群，因为在练大肌群是需要小肌群协调用力！所以次序是这样的：1：哑铃，做仰卧飞鸟 3组 每组11-16次2：臂力器：3组 每组13-15次，，用力是注意胸部肌肉收缩，效果会更好3：拉力器：3-4组，每组10-12次4 握力器 5-6组 每组15-20次 因为小肌肉群不易疲劳 这么练：先用哑铃热热身，不算练习，等身体渐渐进入状态了，在开始，首先先制定健身计划而且要有毅力，这样：由于这三种器材锻炼的部位有相同之处，所以不要一起练，一起练习不但达不到预期效果，反而可能会事倍功半，每天哑铃至少左右手各100，分5组，每组左右手各... [查看全文]

不用练啊！ 你要想用两根手指斗做俯卧撑那太简单了？只要你要牙挺住疼就行！ 放心折不了的！ 就是疼，坚持住就会了！ 我曾经用两个大拇指做过一次俯卧撑！我连哭带叫的咬牙坚持了一个！完了我手指头疼了3天！ [查看全文]

段练身体贵在持之以恒,没有必要去计较一次能做多少,要有那种“我运动,我开心”的心理 [查看全文]

要根据自己的实际情况，每部位练30分钟足够了。 不需要每天都练头一块肌肉，隔天就行了。 优秀天可选哑铃和拉力 第二天就练臂力和握力 俯卧撑还是要练，8KG哑铃练不出胸肌。每天练1到3小时可以了。 [查看全文]

握力器,又称手力器,指力器,测力器,是根据人的手形而设计,使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。 [查看全文]

握力器是练臂力的，握力圈是练手力的，看你要练习什么。 [查看全文]

不易导致炎症。 分类 握力器按照类型可分为:海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进,常用的一般式海绵套手柄握力器。 [查看全文]