效果真的很不错，喜欢 查看详情>
您好 很高兴回答你的问题啦。 仰卧板的种类比较多，使用比较简单，适合腹部锻炼。又分平面仰卧板和弧面仰卧板。购买时要看是否可以调节倾斜角度，改变训练强度。弧面仰卧板可以较好的支撑背部，缓解背部不适感。 ... 查看详情>
好朋友我健身教练高兴回答问题 摇呼拉圈说简单做起来需要定期毅力好配合合理饮食少吃高热量变食物尤其晚餐要早点吃吃完晚餐当天能再吃任何东西再睡觉前摇30分钟呼拉圈(边看电视边摇也行)样子仅睡得香而且清晨起来... 查看详情>
一、毽子 参考价格：5元 功能：训练身体协调性、灵活性。 训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。 注意... 查看详情>
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿... 查看详情>
英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动... 查看详情>
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