迪卡侬(DECATHLON)小哑铃女士健身家用儿童一对包胶哑铃室内男士健身家用EYB1 浅灰3kg*2 0KG 更多
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迪卡侬(DECATHLON)小哑铃女士健身家用儿童一对包胶哑铃室内男士健身家用EYB1 3KG +5kg 0KG 更多
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现在的哑铃有可以拆卸的,上淘宝可以看得到,一般像你这样的体格,买一个总共20斤[2个哑铃加一起]就够用了,重了也可以拆卸。 查看详情>
左右手每次各30下,每天至少三次,长期坚持,不过介于你是女生,很好少做一点 查看详情>
起始时,要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处(胸肌中部),才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上,只能锻炼肩部肌肉。 查看详情>
你可以使用韦德健美法的初级计划进行训练,下面是我为你量身定做的计划: 计划分为3天一循环,由于是初级训练不需要进行分化训练;另外如果动作名称不明白可以直接在百度图片或视频里面搜。 优秀天(推举类):... 查看详情>
在健身房里锻炼当然效果很好,但是很多人因为工作学习等原因没时间去,其实这也不要紧,在家里不用健身器械就可以做一些简单的身体素质训练(有哑铃更好,没有也一样练)。效果虽然不能和健身房相比,但对于普通... 查看详情>
重量适中的哑铃运动可以使你的身体更加强壮,一般说来有氧运动会使你的身体协调性更佳,不过没有有氧也不会有太大的问题。 查看详情>
锻炼方法1、仰卧屈臂上拉目标部位:下胸部和背部方法:仰卧在平凳上或硬板床的床边,肩胛上部和头部悬空,以后背中部支撑上身,两腿分开踏地。两手虎口相交,手掌相叠共握一哑铃垂于脑后,肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉... 查看详情>
同学,你好,你吃过一磅重的蛋糕吗?不是很重的,两个人就可以吃完。 4个那样的蛋糕浓缩成小哑铃,用于健身很适合,女生比较适合,或者小男孩。 你现在12岁的话,先用4磅的吧,哑铃并不是越重就越好的,还要看你举的... 查看详情>
你可以在网上面看的,里面都是有很多这样的小哑铃的。 查看详情>