俯卧撑架选购指南

可以慢慢来，前期少做点，根据个人身体情况。 我父亲接近60 他锻炼一辈子每天坚持锻炼 可以做 [查看全文]

基础式（跪式），看着有个泡沫垫吗？膝盖献给它拿着前后推、拉就行了！ [查看全文]

四轮稳定 特别是臂力要求相对小 适合初练者！ [查看全文]

用起来还行，适合刚开始锻炼的人！ [查看全文]

可以肯定的告诉你，这无非是做俯卧撑的一种方式，更强烈的锻炼了你的背部肌肉，因为支架有高度。至于你说的形体美，可以告诉你，别看俯卧撑简单，但是做的方法却有一百多种(搜索视频就可以看到)不同的方法可以锻炼不同地方的肌肉，这样就有了形体美。但是贵在坚持，我现在做俯卧撑用的六中方式，用不同方式做的时候就能感觉哪块肌肉在锻炼，只是要比标准的方法辛苦。要求形体美就会有更高的难度，希望你能成功。 [查看全文]

其实你辛苦这个词用的很不专业！你感觉辛苦是因为那一块肌肉不够强，所以你说的两种俯卧撑并没有难易之分。只是由于平时的生活中有些部位用的力气多，所以发达，感觉上相印的运动就不幸苦，不吃力。 你说的两种俯卧撑锻炼的是胸肌的不同部位，所以我建议两者都要练习。平衡发展。 运动为了一个好的身体，最后祝你身体健康，forever young [查看全文]

当然是前者了,没有架子的俯卧撑,下的深度不够,因为胸部帖地就没有办法再下了,而有架子就可以解决这个问题,让肌肉得到最深度的刺激。 [查看全文]

我就是买的俯卧撑架做俯卧撑的，坚持了2个多月，昨天晚上没有用，是在平地上做的，发现不用俯卧撑架比用俯卧撑架做俯卧撑要轻松一点，所以要是针对强度训练的话用俯卧撑架的效果可能会好些。 [查看全文]

俯卧撑架？我说了你别笑，这东西早就被淘汰了，现在没有多少人在用。 用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离，使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼（双手之间距离越宽，侧重锻炼胸肌，越窄则偏向肱三头肌）这样，我们还不如找... [查看全文]

都可以，根据自己的喜好选择。 关键：俯卧撑对胸肌的增长很有好处，双臂距离不宜过宽，注意力集中在胸肌上，尽量感觉到夹胸的力量支起身体，不然起不到增长胸肌的作用。 背上负重训练，负重以每组做10个左右为准，六组以上，第二天胸部有酸胀感为好，休息一天，待酸胀感消失后再做。 [查看全文]

S型的金属架好，这是首选。H型的塑料架比S型的塑料架好。H型的没有见过金属架的。 S或H在锻炼上没有侧重，都是为了做俯卧撑的时候可以把身体放得更低，扩大胸肌的收缩距离范围。 [查看全文]

哑铃能锻炼整个手臂肌肉,辅助锻炼胸大肌背阔肌。俯卧撑架锻炼三角肌后束,背阔肌,胸大肌上中下三个部分。你了解下肌肉分布应该就知道怎么去锻炼了 [查看全文]